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  良好的伴侣关系的形成和维持，是伴侣双方在日常生活中良性互动的结果。之前有说过情感之背叛与关系重建，今天合肥心理咨询为我们提供是一些改善伴侣关系的方法：

  一、每天早上在离家之前，告知彼此当天将要做的事情，表达对彼此的关切并给予对方安全感。

  二、晚上回到家中，进行规律性的交谈，比如讲述当天各自生活中发生的事情、交流想法和感受，分享快乐、分担痛苦。

  三、向对方表达喜爱与赞美，让对方清楚地知道各自的心意，增进彼此感情。

  四、多看事情积极的一面，减少挑剔、苛责、批评。

  五、安排定期的约会，表达对彼此关系的珍视。

  六、有问题及时沟通，从理解对方的想法和感受开始，关切和共情对方的感受。

  七、解决矛盾冲突时，给予对方充足的时间讲明自己的观点和感受，不强行打断；以“我”字开头表达自己的感受和想法，而不是指责“你”如何如何；留意可能刺激对方情绪的因素并尽量避开；把批评的愿望变为积极的要求。