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当我们处在高压力时，常会感到内心中有各种冲突或力量喷涌而出，但往往又需要去克制去压制，这种焦虑、愤怒或不满的情绪往往会积累下来。我们常会寻找很多方法来调整自己的状态，但其实最方便的方式就在我们身边。
　　运动对于冷静大脑、克服焦虑十分有效，然而，当我们压力大时，很难让自己的身体动起来。想象一下，当我们在户外遇到类似被熊追的危险时，我们的大脑会原始地做出“战斗或逃跑”的反应。那瞬间的感觉就好像喝了红牛一样，从你的血管中喷涌而出。 战斗或逃跑的反应燃烧了肾上腺素，释放了体内的糖。然而，现代社会的压力不是简单地用战斗或逃跑可以解决的。举例来说，当你塞车堵在路上，担心上班迟到受到老板指责时，你不能跳下车就跑。所以你坐在车里等着前方的红灯变绿，这样你就可以晚到公司然后接着处理更多的压力。
　　运动可以帮助你燃烧那些压力荷尔蒙，消耗释放的糖，让你冷静下来。所以，运动对于像抑郁和焦虑这类压力荷尔蒙较高的情况十分有效。另有研究甚至对比了运动和药物对于抑郁症治疗的效果，结果显示，从长期来看，两者的效果是相同的。