调节情绪有何法宝？
你还在为情绪不好殃及他人而感到难过吗？下面合肥心理咨询中心教你八个调节情绪的法宝，一定要好好记着哦。
一、自我控制
通过自己坚强的意志可以克制不良情绪。只要平常多练习控制自己的情绪，久而久之就能培养好情绪方面的自制力，不至于随时爆发。例如，当你因某人某事感到气愤难消时，就在心中默默数数：著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转圈，以使心情平静下来。
二、转移注意力
有时候情绪是难以控制的，这时就可以把精力转移到另外的事情上，使自己脱离烦恼。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。
三、宣泄疗法
压抑有碍身心健康，宣泄是调节情绪的最好方法。如果你有心情不爽的时候千万不要自己憋着，应该通过找人倾诉、写日记、高声大喊、哭泣等方式来宣泄心中的不快，直至心里感到轻松、舒畅为止。
四、自我安慰
没有一种惩罚比自我责备--自我懊悔更为痛苦的了。既然发生了就让它过去吧，关键是能从中学到经验，吸取教训，迎接新的开始。你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡。
五、暂时逃避
当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使得到松弛的你能够重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而解脱了自己。
六、幽默疗法
幽默与欢笑是情绪的调节剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。假如你与父母兄妹有烦恼，可以讲讲幽默的笑话，讲讲在你们心中记忆犹新且开心的往事。这种方法可以消除你们之间的烦恼。
七、广交朋友
天下最愉快的事莫过于互亲互爱，互相扶助。我们每个人都应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友。这样能使你度过快乐的时光。
八、热爱学习和工作
无聊多愁，工作和学习则能给人以欢乐。专家发现，大部分人在身闲无聊时最容易受到烦恼和不快的侵袭，而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作和学习的时候。
