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  产后焦虑症是很多女性朋友常见的疾病，产后焦虑症的自我调节是很关键的一步。那么如何调节产后焦虑症呢？下面合肥心理咨询中心为您介绍：
  1.树立信心　要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
  2.经验交流　产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
  3.学会放松　学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
  4.找个帮手　坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
  5.找人聊天　把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
  6.健康饮食　坚持健康的，有规律的饮食。
  7.心理治疗　如果自我调节无效可以寻求心理专家的帮助。